머리숱 풍성한 20대인 줄 알았는데... 60살 아저씨가 매일 밤 꼭 지키는 '이것'
얼굴은 미소년 몸은 터미네이터, 60세 남성 / instagram_@chuando_chuandoandfrey
여러분은 60세 남성을 떠올리면 어떤 모습이 생각나시나요? 인스타그램에서 무려 120만명이 넘는 팬을 보유한 싱가포르의 유명 패션 사진작가를 보면 그 생각이 완전히 바뀌실 거예요.
최근 60번째 생일을 맞이한 그의 사진이 올라오자마자 전 세계 인터넷이 발칵 뒤집혔거든요.
탄탄한 근육질 몸매는 물론이고 웬만한 20대보다 풍성한 머리숱을 자랑하는 그의 모습은 아무리 봐도 200대 같아 보이기 때문이죠.
도대체 어떤 마법을 부렸길래 세월을 정면으로 거스르고 있는 걸까.
◆ 비싼 화장품보다 중요한 잠의 마법
얼굴은 미소년 몸은 터미네이터, 60세 남성 / instagram_@chuando_chuandoandfrey
많은 사람이 젊음을 유지하려고 비싼 피부과 시술을 고민하곤 하죠. 하지만 춘도 탄 씨가 꼽은 첫 번째 비결은 의외로 아주 단순한 잠이었습니다.
그는 매일 밤 8시간씩 꼬박꼬박 잠을 잔답니다. 잠을 충분히 자야 우리 몸속의 호르몬이 안정되고 근육과 피부가 스스로를 치료할 수 있기 때문이에요.
저도 예전에 마감 때문에 밤을 새운 적이 있는데 다음 날 피부가 푸석푸석해지는 걸 보고 깜짝 놀랐거든요.
춘도 탄 씨는 일찍 자고 일찍 일어나는 규칙적인 생활이 몸의 엔진을 쌩쌩하게 돌려주는 가장 좋은 항노화 약이라고 강조합니다.
◆ 운동은 주 5일, 식단은 계란으로 든든하게
얼굴은 미소년 몸은 터미네이터, 60세 남성 / instagram_@chuando_chuandoandfrey
그의 완벽한 몸매는 그냥 만들어진 게 아니에요. 일주일에 5일은 꼭 헬스장에 가서 덤벨을 들고 주말에는 푹 쉬어주는 루틴을 수십 년째 지키고 있죠.
학생 때 수영 선수였던 실력을 살려 지금도 수영을 즐기며 탄탄한 몸선을 유지하고 있답니다.
먹는 것도 정말 대단해요. 아침에는 단백질 보충을 위해 계란을 한꺼번에 6알씩 먹기도 하고 아보카도와 견과류를 챙겨 먹으며 건강한 에너지를 채워요.
점심과 저녁은 닭고기나 생선을 찌거나 구워서 아주 담백하게 먹죠. 맛있는 치킨 덮밥을 먹을 때도 기름진 밥 대신 흰 쌀밥으로 바꿔 먹을 정도로 철저하답니다.
◆ 자기 전 6시간의 약속, 배고픔을 즐겨라
얼굴은 미소년 몸은 터미네이터, 60세 남성 / instagram_@chuando_chuandoandfrey
마지막으로 그가 꼭 지키는 철칙은 잠들기 5~6시간 전에는 절대 음식을 먹지 않는 거예요. 밤늦게 야식을 먹으면 우리 몸이 쉬지 못하고 음식물을 소화하느라 바빠서 살이 찌기 쉽거든요.
배가 살짝 고픈 상태로 잠자리에 들면 자는 동안 몸속 지방이 더 잘 타게 되고 수면의 질도 훨씬 좋아진답니다.
60세에도 조각 같은 복근을 유지하는 비결은 바로 이 참을성 있는 저녁 시간 덕분이었어요.
춘도 탄 씨의 늙지 않는 비결은 결국 충분한 잠, 꾸준한 운동, 그리고 깨끗한 식단이라는 기본 중의 기본이었습니다.
여러분은 오늘 밤 야식의 유혹을 참고 일찍 잠자리에 들 준비가 되셨나요? 춘도 탄 씨처럼 멋지게 나이 들고 싶은 분들이라면 오늘부터 이 작은 습관 하나만이라도 시작해 보세요.
얼굴은 미소년 몸은 터미네이터, 60세 남성 / instagram_@chuando_chuandoandfrey
